Det korta svaret på frågan är; Ja. Meditation är en viktig del av yogan och förekommer i så gott som alla yogaformer även i de som anses vara mer sekulära. Meditationen är antingen bara i form av stilla vila eller i form av guidad meditation med andningsövningar. Poängen med andningsövningar har visats i flera studier där det bevisats att kroppen stressas av felaktiga andningsmönster medan korrekt andningsmönster frisätter smärtlindrande och läkande hormoner i blodbanan. Det är med andra ord inte något religiöst, eller new age-aktigt, hokuspokus. Utan ren vetenskap.
Under meditation slappnar kroppen dessutom av och kan återhämta sig. Avslappning är oerhört viktig för kroppens läknin
gsprocess och för att bygga upp nya, starka, muskler. Samtidigt påstås det att kroppen frisätter hormon som motverkar stress och som får oss att må bra. Även om studier på detta har varit tvetydiga. Men meditation tycks vara minst lika viktigt som träning. Framförallt för oss stressade nutidsmänniskor.
Meditation i yoga behöver dock inte handla om att sitta med benen i kors i timmar för att försöka nå någon slags upplysthet. Istället handlar det om några minuter i död mans ställning, savasana, i slutet av passet. Så även om du inte är filosofiskt lagd kan du ta några minuter till att bara slappna av och njuta.